ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਲ ਦਿਵਸ: ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਪਹੁੰਚ

ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਲ ਦਿਵਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ “ਦਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ” ਹਰ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁਦਾਇਆਂ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧ ਰਹੀ ਗਲੋਬਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਦਿਨ ‘ਤੇ ਮੁੱਖ ਸੰਦੇਸ਼ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ “ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰੋ”। ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਐਰੀਥਮੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਜ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੀ ਮੰਗ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮਝਾਇਆ। ਕੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਲਤ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਸਹੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਆਪਣਾ ਗੈਜੇਟ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਸਾਰੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ। ਅਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ, ਅਲਕੋਹਲ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਆਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਨਾਮ ਜੀਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਆਲਿਟੀ ਟਾਈਮ ਦੀ ਬਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅੱਜ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਕੇ “ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜਾਲ” ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ “ਐਪੀਜੀਨ” ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ (ECG), ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

ਤੁਹਾਡੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਚਪਨ, ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਅਤੇ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਣਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਛੱਤ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਕਰੋ ਇਹ. , ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵਧਾਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪਰ ਸਮਾਰਟ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੋਧ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਟੀਮ ਵਰਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਮਾਪੇ, ਘਰ, ਸਕੂਲ, ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ। . , ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਜੋ ਕਿ ਟੀਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਸਕੂਲੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਟੀਮ ਲਈ ਅਟੁੱਟ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਸੀ।

ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਬੱਚਿਆਂ, ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੀਮ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਜਿਸਦੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਸ ਕੋਰ ਟੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ! ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਲ ਦਿਵਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹਿਲਾਉਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਗਦਾ ਕਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

(ਡਾ. ਪ੍ਰਿਆ ਚੋਕਲਿੰਗਮ ਬਾਨੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਕਾਰਡਿਅਕ ਵੈਲਨੈਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਚੇਨਈ ਹੈ। priachockalingam@cardiacwellnessinstitute.com)