ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਹਰ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਮਾਹਰ

ਸ਼ਨੀਵਾਰ (ਦਸੰਬਰ) ਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਗੁੰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹਰ ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ​​ਘੰਟੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। 8 ਘੰਟੇ। 7, 2024)।

“ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ: ਦੋਹਰੇ ਬੋਝ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ” ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪੈਨਲ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ‘ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰਤ, ਹੈਪੀ ਇੰਡੀਆ’ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਰੂਵੀ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹੈ। ਹਿੰਦੂ ਇੱਥੇ ਬਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਮਾਰੀਆ ਐਂਟਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। “ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਹੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। ਬਿਊਰੋ ਚੀਫ (ਤਾਮਿਲਨਾਡੂ) ਰਮਿਆ ਕੰਨਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚੱਲੀ ਚਰਚਾ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਹਿੰਦੂ,

ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਹ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਰ ਐਮ. ਸਤੀਸ਼ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੈਟਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁੱਲ ਝਪਕੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਲੈਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। “ਛੋਟੀਆਂ ਝਪਕਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਪਲਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ ਪ੍ਰਿੰਸ ਜੇਮਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। “CPAP [continuous positive airway pressure] ਜਾਂ BiPAP [bilevel positive airway pressure] ਘੁਰਾੜੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਲਬਧ ਇਲਾਜ ਹਨ, ”ਡਾ. ਜੇਮਸ ਨੇ ਕਿਹਾ।

Otorhinolaryngologist ਮੈਰੀ ਕੁਰੀਅਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।