ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ। ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਸਾਪੇਖਿਕ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ, ਉਲਟਾਉਣ ਯੋਗ, ਆਵਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਰਵੋਤਮ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ; ਸਿੱਖਣ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ; ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ; ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਾਲਗਤਾ ਤੱਕ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਥਾਪਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ‘ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ’ ਤੋਂ ‘ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ’ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾੜੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤਿੰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਖੁਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ; ਇਸ ਦਾ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਸਕੂਲੀ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ, ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ‘ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਉਲਟਾ.

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਝ

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਬਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 80% ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹਨ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਅਣਚਾਹੇ ਸਰੀਰਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਉਤਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣ, ਨੀਂਦ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ; ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘਰੇਲੂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਦਸਲੂਕੀ; ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾੜੀ ਸੀਮਾ-ਸੈਟਿੰਗ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਘਾਟ; ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ

ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬੈੱਡਰੂਮ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ; ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ; ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ; ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ; ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ; ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਝਪਕੀ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ-ਵਿਕਾਰ ਸਾਹ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਅੰਸ਼ਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੁਰਕਣਾ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਬਿਸਤਰਾ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ, ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਡੇ ਟੌਨਸਿਲ ਜਾਂ ਐਡੀਨੋਇਡਜ਼ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਾਪੇ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਮੁੱਦੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਕੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਗਤ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ/ਪਲਾਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਅਜਿਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਰੱਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ – ਪਰ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਐਨਯੂਰੇਸਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰਾ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਚਪਨ ਤੱਕ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਚੁੱਕੇ ਹਨ (6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ) ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਸਤਰਾ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਐਨਿਉਰੇਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਕਾਰ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਲੜਕਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੜਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਘੱਟ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਤਲਾਕ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੌਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਦਮ ਅਕਸਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਇਹ ਹੋਣਗੇ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ (ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ) ਜਨਤਕ ਪਖਾਨੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਬਚਣਾ। ਸਜ਼ਾ

ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਤੀਜੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਅਧਿਐਨ

ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਨ

ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਨਾਲ। ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੌਧਿਕ ਅਪੰਗਤਾ, ADHD, ਅਤੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗੈਸਟਰੋ-ਓਸੋਫੈਜਲ ਰਿਫਲਕਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (GERD) ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੌਰੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਸਰਵਉੱਚ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਹਨ।

(ਡਾ. ਮਾਰੀਆ ਐਂਟਨੀ ਬਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਾਹਰ ਹੈ। mariaantonycmc@gmail.com)