ਡਿਜੀਟਲ ਉਮਰ ਦੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਉਠਦੇ ਹਨ

ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਕੰਪਿ computers ਟਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਮੇਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਲਗਭਗ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਜ਼ ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਲਾਈ ‘ਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਚੰਗੀ ਵਿਕਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ‘ਤਕਨੀਕੀ ਗਰਦਨ’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ‘ਤੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗਰਦਨ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulder ੇ ਦਾ ਤਣਾਅ 4 ਸਤਨ ਮਨੁੱਖੀ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ 4-5 ਕਿਲੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰਦਨ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ.

‘ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ’, ‘ਹੈਂਡਿੰਗ ਗਰਦਨ’, ‘ਹੈਂਡਬੈਗ ਸ਼ੈਲਡਰ’ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ

ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ; ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਸਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅੱਗੇ ਉਧਾਰ ਦਿੱਤੇ; ਗੋਲ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਹੰਪ ਦੇ ਆਸਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਆਸਣ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜਾਂ ਮੋ shoulder ੇ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੁਦਰਾ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਵਿਚ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀਕਲ ਕਾ ations ਾਂ ਦੁਆਰਾ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਖਿੱਚੀ ਭੌਤਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਛਾਂਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਮਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਅਤੇ ਮੋ should ੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਬੈਕਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੀਮਾ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਦੁਖਦਾਈ, ਕੀਮਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਕੀ ਹੈ?

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕਈ ਪੱਧਰੀ ਪੋਸਟਲ ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਖਾਸ ਗਰਦਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗੂਕਚਰ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

(ਡਾ. ਪੇਂੰਡਰਾ ਐਸ. ਅਪੋਲੋ ਇਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ, ਬੰਗਲੌਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਹੈ.