‘ਮੈਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜੀਐਲਪੀ -1 ਡਰੱਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ’

ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰੱਗ ਜੀਐਲਪੀ -1 ਨਾਲ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੇਰਾ ਆਪਣਾ ਲੈਬ ਚੂਹਾ ਬਣ ਗਿਆ.

ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆ. ਕਿਉਂ?

ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀ – ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ, ਪੀਐਮਓਐਸ, ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੀਐਲਪੀ -1 ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਮਾਗਲੂਟਾਇਡ (ਓਜ਼ੈਂਪਿਕ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ) ਅਤੇ ਟਿਰਜ਼ੇਪੇਟਾਈਡ (ਮੌਨਜਾਰੋ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ) ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਟੀਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰੱਗ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪੈਟਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦਾ ਹੈ, ਟਰਿੱਗਰ ਪਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇੱਕ ਵਿਆਹ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਗਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਲਈ, ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਸਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਅਤੇ ਮੰਗਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੀਐਲਪੀ -1 ਦਵਾਈਆਂ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਵਾਂ ਟੂਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ – ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਟੈਸਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ

ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਾਂਗਾ: ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨੁਸਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ.

ਮੈਂ ਜਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਚੁਣੀ ਉਹ ਸੀ ਮੌਨਜਾਰੋ, ਅੱਜ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਜੀਐਲਪੀ -1 ਦਵਾਈ, ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਟਾਰਟਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ. ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਮੈਂ 85٪ ਸਮਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ; ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਦਿਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਾਂ; ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਚੰਗੀ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਨਹੀਂ ਹੈ). ਪਰ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਭੋਜਨ ਦਾ ਰੌਲਾ – ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਗੂੰਜ – ਬਸ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈ. ਮੈਂ ਸਧਾਰਣ, ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਕੁਝ ਵੀ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਆਈ ਸੀ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ. ਜਿਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੈਂ ਹਾਈਪਰ-ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਆਰਡਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੀ.

ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ: ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੂ-ਵੂ ਸ਼ਬਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਕੱਪਕੇਕ ਦੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੁਭਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਮਝਦਾਰ, ਬਾਲਗ ਫੈਸਲੇ ਲਏ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ.

ਦਰਅਸਲ, ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕੀਤੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਿਆ, ਮੇਰੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਜ਼ਾਦ ਸਮਾਂ ਬਣ ਗਿਆ.

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਅਰਵਿੰਦ ਅਸ਼ੋਕ 
| ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ:
ਰਾਹੁਲ ਸਦਾਗੋਪਨ

ਡਾ. ਅਰੁਣ ਰਾਘਵਨ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਚੇਨਈ ਦੇ ਰਿਵੀਵੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਜੀਐਲਪੀ -1 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬੀਐਮਆਈ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਾਂ ਟਾਈਪ2ਸ਼ੂਗਰ. “ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, “ਉਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਛੂਹਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਜਾਂ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ. “ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾੜੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਗਲਤ ਮਰੀਜ਼ ‘ਤੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਬੇਸਲਾਈਨ ਵਰਕ-ਅਪ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਹੀਂ.

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਆਦਾਤਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸਦੀ ਅਸਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. “ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.” ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਅਣਚਾਹੇ ਅਸਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ

ਇਹ ਸਭ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪੂਰੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀ ਮਤਲੀ ਸੀ. ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਗਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ. ਮੇਰੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ 15٪ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ. ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ – ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਰਕਰ, ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ – 15٪ ਘਟ ਗਿਆ. ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਕਸਰ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਹਲਕੀ ਧੁੰਦ ਸੀ, ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਡਾ. ਅਰੁਣ ਰਾਘਵਨ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉੱਚ ਖਰਚੇ ਸਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਕਿਸੇ ਲਈ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਜੂਆ ਹੈ.

ਕੀ ਜੀਐੱਲਪੀ-1 ਜੈਨਰਿਕਸ ਭਾਰਤ ਦੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ?

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕੀਤਾ?

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਸਨ: ਮੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ 1.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ!) ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ 3.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ. ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮ ਸੀ, ਇੱਕ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ (ਤਾਕਤ ਪਲੱਸ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ) ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਮੈਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਚਾਰ 4-ਘੰਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. (ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਮਾਪ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਲਏ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੇਟਾ ਵਾਜਬ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਰੁਝਾਨ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ)

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ. ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਪਰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ? ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇ. ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਐਲਪੀ -1 ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੈਧ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ ਦੇਖੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕ੍ਰਾਂਤੀ | ਡਾ. ਅੰਬਰੀਸ਼ ਮਿੱਤਲ, ਰਾਜ ਗਣਪਥ, ਸ਼ਿਵਮ ਵਿਜ

ਯਕੀਨਨ, ਆਖਰੀ ਪਹਿਲੇ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ – ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ (ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ 24 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ), ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜੋ ਟਿਕਾable ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਉਸ ਪੁਰਾਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇਸ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ relevantੁਕਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਦਵਾਈ ਲਓ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸਦਾ ਲਈ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਹਿਨੋਗੇ.

ਕੀ ਮੌਨਜਾਰੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਸਤਾ ਹੈ?

ਮੈਂ ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੈਤਿਕ ਦੁਬਿਧਾ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਕੀ ਮੈਂ ਵੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਬੈਸਾਖੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ? ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਚੌਕਸੀ ਜਿੱਥੇ ਬਿਗ ਫਾਰਮਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੁਬਿਧਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੇਗੀ? ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਸਾਧਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਘਟੀਆ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇਹ ਮੇਰੀ ਸਧਾਰਣ ਸੋਚ ਹੈ.

ਮੈਂ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ।ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਕੋਚਿੰਗ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ, ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਤੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਨਾ ਹੀ ਸਾਡਾ ਭਾਰ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ – ਕੰਮ, ਤਣਾਅ, ਬੱਚੇ, ਸਧਾਰਣ.

ਦਵਾਈ ਉਸ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੈਗਿਕ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਚਣਾ ਕਿਉਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕੇਵਲ ਦਵਾਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ: ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਦੇ ਹੋ, ਸੰਘਰਸ਼ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਟੀਕੇ ਸਧਾਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋਹਾਨ ਹਰੀ, ਇੱਕ ਪੱਤਰਕਾਰ, ਜਿਸਨੇ ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲਏ, 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਤਕਾਰ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ “ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ” ਵਿੱਚ “ਗਿੰਨੀ ਸੂਰਾਂ” ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੈਸੇ ਵੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੂਈਆਂ ਵੇਚਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਾਪਸੀ ਦੀਆਂ ਟਿਕਟਾਂ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ.

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਤਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ GLP-1 ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਅਰਵਿੰਦ ਅਸ਼ੋਕ ਨੇ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਵਾਡ ਅਤੇ ਰੀਵੀਵੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਹਨ, ਇੱਕ ਪਾਚਕ-ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।