ਕਿਉਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਤਸ਼ਖੀਸ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਇੱਕ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ, ਘਰਰ ਘਰਰ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਹ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੈ

ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਯੋਗਾ, ਆਦਿ) ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ AQI (ਹਵਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ) ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਰੀਕ ਕਣ (PM 2.5) ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਐਲਵੀਓਲੀ) ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਾਰਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਨਾ ਬਦਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਾ

ਸਾਡੇ ਘਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾੜੀ ਹਵਾਦਾਰ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਮਾਸ ਈਂਧਨ (ਲੱਕੜ, ਕੋਲਾ, ਫਸਲਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਗੋਬਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਈਂਧਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਖ਼ਤਰਾ ਸੂਖਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਮੱਛਰ ਦੇ ਕੋਇਲ, ਕੀੜੇ ਦੇ ਸਪਰੇਅ, ਏਅਰ ਫਰੈਸ਼ਨਰ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੀਕ ਕਣ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ (VOCs) ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਾਣੇ ਗੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਘਰੇਲੂ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ, ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ: ਕੀ ਸ਼ਹਿਰੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਕੇਸ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਤਾ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਲਫ਼ਾ-1 ਐਂਟੀਟ੍ਰਾਈਪਸਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਣਪਛਾਤੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਘਾਟ ਇੱਕ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ AAT ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਅਤੇ ਐਮਫੀਸੀਮਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ 30 ਜਾਂ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਚਪਨ ਦਾ ਦਮਾ ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ dysyapsis ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ “ਸਾਹ ਦੀ ਰਾਖਵੀਂ ਸਮਰੱਥਾ” ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧਦੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਤਪਦਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹਨ ਜੋ ਠੀਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ COPD ਵਰਗੀਆਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੀਓਪੀਡੀ, ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮਾਹਿਰ

ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਜੋਖਮ ਅਸਲ ਹਨ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਧੂੜ/ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ‘ਚਾਲ’ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਸਹਾਇਤਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ, ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ।

ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੰਘ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਖੰਘ ਦੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਟੀਮ ਥੈਰੇਪੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਲਗਮ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

(ਡਾ. ਰੰਗਨਾਥ ਆਰ. ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਮੁਖੀ – ਪਲਮੋਨੋਲੋਜੀ, ਨਾਰਾਇਣਾ ਹੈਲਥ ਸਿਟੀ, ਬੈਂਗਲੁਰੂ। ranganatha.r.dr@narayanahealth.org)