ਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੌਫੀ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਡਾਲਗੋਨਾ ਕੌਫੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਜੋ ਕੋਵਿਡ -19 ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿਸਨੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਰਸੀ ਫੇਟਲੀ (ਪੀਟਾ) ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੋਰੜੇ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰੋਫੀ – ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ – ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਫੀ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਕਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਬੇਵਕੂਫ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਫਰੋਥਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਵਿਅੰਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਬਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰੂਇੰਗ ਅਤੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਫੀ ਵੇਚਦੇ ਹਨ. ਈ-ਕਾਮਰਸ ਸਾਈਟਾਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ onlineਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਟਰੂਬੇਸਿਕਸ, ਹਾਰਲਿਕਸ, ਸਲੀਪਯੋਲ, ਅਰਥਫੁੱਲ ਫਾਰ ਪ੍ਰੋਫੀ ਵਰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਵਨੀਲਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਦੇਸ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਡਾ. ਲਵਨੀਤ ਬੱਤਰਾ ਨੇ ਪ੍ਰੋਫੀ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ. “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ‘ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕ’ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.

ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਵਿੱਚ ‘ਪੈਪਟਾਈਡ ਪਾਰਟੀ’ ‘ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਕਿਉਂ ਲਗਾਈ ਗਈ? | ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ

ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਅਧਾਰਤ ਸੁਤੰਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਬਿਲਨ ਅਰਸਤੂ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਫੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. “ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖਰੇ, ਪੂਰਕ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਇੱਕ ਚੌਕਸੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਇੱਕ ਚਾਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਰਣਜੀਤ ਰਾਜਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਤਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਅੰਡੇ। ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੈ।

ਚੇਨਈ ਅਧਾਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਰਾਜ ਗਣਪਥ ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੁਚੇਤਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ energyਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੁਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ, ਰਾਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. “ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ – ਕੁਝ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.”

ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੁਨਪਾਥ ਨੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗੂਠਾ ਦਿੱਤਾ: “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.”