ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿੱਚ ਫਿਟੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹਰ ਸਾਲ 8 ਸਤੰਬਰ ਨੂੰ, ਗਲੋਬਲ ਕਮਿ Community ਨਿਟੀ ਵਿਸ਼ਵ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪ ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਫਿਜ਼ੀਓਕ੍ਰੇਟ੍ਰੈਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਲ ਦਾ ਥੀਮ, ‘ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ’, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵੇਖ ਰਹੀ ਹੈ. ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਕਿਸ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 60 ਅਤੇ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 2050 ਤੱਕ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਰਬ.

ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵੀ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੁ old ਾਪੇ ਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ – ਇਸ ਦਾ ਸਾਧਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨਾ.

ਬੁ aging ਾਪਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਪੰਗਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਮਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,

ਆਮ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਯੁੱਗ, ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸੂਲੀੋਸਕੈਲੇਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਗਠੀਏ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸੋਸਿਸ, ਦੀਰਕ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਾਰਕੈਨਿਆ (ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ); ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਰੋਕ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿ ur ਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓੋਰਸਪ੍ਰਿਸਟ੍ਰੈਕਟਰੀ ਕਮੀ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਰੋਧਕ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ).

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਪਤਨ ਅਤੇ ਭੰਜਨ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੈਲੇਂਸ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱ primary ਲੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਯੁੱਗ ‘ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਖਿਅਤ ਹਨ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ; ਗੇਟ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਬੈਲੈਂਸ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਘਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵੀ ਹੈ ਆਰਐਸਪੀਏਰੀਟਰੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਪੁਰਾਣੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਰੋਗ, ਸਰਜਰੀ, ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦਖਲ ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦਾ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬਲਕਿ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਦਾ ਜਾਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿੰਦਗੀ ਸਟਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ, ਸਹੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਹਤ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੀਘੱਟ ਗਿਰਾਵਟ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਡਿੱਗਣ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ – ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣੀ ਸਿਖਾਉਣਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਬਿਰਧ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਤੰਤਰ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਨਤ ਉਮਰ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਇੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁ aging ਾਪੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਾਰਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ (ਤੁਰਨਾ, ਯੋਗਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ).

• ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕੁੰਨ ਜਾਂ ਬਾਡੀਵੇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ.

• ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ: ਪਤਝੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ.

• ਅਜ਼ਾਨਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ: ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੜੇ ਹੋਵੋ; ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਹਿਮਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ.

• ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ; ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ

• ਮਾਨਸਿਕ ਭਲਾਈ, ਦਿਮਾਗ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਨੀਤੀ, ਸਮਾਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇੰਡੀਅਨ ਕੌਂਸਲ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ (ਆਈਸੀਐਮਆਰ) ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. 2050 ਤਕ, ਭਾਰਤ ਵਿਚ 340 ਮਿਲੀਅਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ ਹੋਣਗੇ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ‘ਤੇ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਉਮਰ ਆਬਾਦੀ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਪੰਗਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਬਾਦੀ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੇਵਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੁ aging ਾਪਾ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ, ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਉਣ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

(V. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਕੁਮਾਰ ਰਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ, ਭਾਰਤੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਤਾਮਿਲਨਾਡੂ ਬ੍ਰਾਂਚ.