ਯੁੱਧ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

2020 ਵਿਚ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਆਰਥੀ ਜੇ, ਇਕ ਹਰੀਅਤ-ਸਾਲਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੋਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਚੇਨਈ ਤੋਂ ਇਕ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਕਿਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਇਕ ਐਕਸਟਰੋਵਰਟ ਜੋ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਾਲਾਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਮੈਂ ਡਰ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਣਾ ਪਸੰਦ ਆਇਆ.

ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਜਦੋਂ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਵਿਚਾਲੇ ਇਕ ਯੁੱਧ-ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਜਾਗਦੀ ਰਹੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਉਦਾਸ ਸੀ, ਉਦਾਸ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਲੜਿਆ ਸੀ. “ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੜਾਈ ਕਾਰਨ ਦੁਬਾਰਾ ਰੁਕ ਗਏ ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹਨੇਰੇ ਯਾਦਾਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਇਆ. ਭਵਿੱਖ ਕੀ ਹੈ?

ਸ੍ਰੀਨਗਰ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਸ਼ਮਿਗਾ ਮੀਰ ਦਾ ਵਸਨੀਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਉਹ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸਨ.” “ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਗਿਆ, ਉਥੇ ਕਾਲੇਪਨ ਸਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸੀ. ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਸੀ.

ਸ਼ਮਿਮਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੰਮੂ ਕਸ਼ਮੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਸਨੀਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਟਕਾਣ ਸਿਖਿਆ, ਕੰਮ, ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ, ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਰਗੇ ਸਥਿਤੀਆਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਘਰਸ਼ ਖੇਤਰ, ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਮੁੰਬਈ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਡਾ. ਨਿਕਿਤਾ ਸ਼ਾਹ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਚਾਨਕ, ਅਣਜਾਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਡਰ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. “ਪਿਛਲੇ ਵੀਰਵਾਰ ਤੋਂ ਇਕ ਸਮੂਹਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦਾ ਸੱਠ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ – ਮੇਰੇ ਗ੍ਰਾਹਕ-ਵਿਚ 20-30 ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰਬਸ਼ੂ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਕਆ .ਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ ਜੋ ਕਿ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਹੇ ਸਨ. ਜਾਣਕਾਰੀ, ਰਾਏ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਲੋਕ 24 ਘੰਟੇ ਦੇ ਨਿ news ਜ਼ ਚੱਕਰ ਲਈ ਝੁਕ ਗਏ ਸਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ. “ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ‘ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ.” ਡਾ. ਨਿਕਿਏ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਚ ਮੈਂ ਬੇਵਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੇਖੀ.

ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਚੇਨਈ ਤੋਂ ਨੌਂਵੇਂ-ਯੇਅਰ-ਪਲਡ ਸਾਸ਼ਾ ਮੋਨੀ ਚਿੰਤਤ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦਰਮਿਆਨ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਰਾਇਆ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ. “ਉਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਸੀ. ਉਹ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ,” ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਕ੍ਰਿਸਲ ਮਨੀ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਸਸ਼ਾ ਨੇ ਅੰਬਾਤੂਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਇਰਨ ਸੁਣਿਆ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਲੜਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ. ਕ੍ਰਿਸਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਕ੍ਰਿਸੱਏਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ,” ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ to ਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਇੰਗ, ਯੋਗਾ, ਆਧਾਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਰਸਾਲਾ, ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ, ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ, ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ, ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਦਲੀਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ. , ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਚੇਨਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਦਾ (ਨਾਮ). ਯੁੱਧ ਅਤੇ ਸਾਇਰੰਸਾਂ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਆਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਟਾਖਕਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਡਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਲਾਹਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੰਦਿਨੀ ਰਮਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਬੱਚੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ,” ਸਲਾਹਕਾਰ ਖਬਰਾਂ, ਮੀਡੀਆ, ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾਵਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰਧਾਰਕਾਂ.

ਨੰਦਿਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਜਾਇਦਾਦ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸਰੋਤ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੜਬੜ, ਬੇਚੈਨੀ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ, ਧਿਆਨ, ਡਰਾਇੰਗ, ਲਿਖਣ, ਝਰਨੇ, ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੇਅਰਵਿਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. , ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਵਤੀਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਜਾਂਚਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਨਾਈਟਮਾਰਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ, ਜੇ ਬੱਚਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ “.

ਨੰਦਨੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਹਨ, ਨੰਦਨੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੜਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੰਕਲਪ ਹਨ. ਜੇ ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਕਰਤਾ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਪਾਲਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ “ਉਚਿਤ ਸੰਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਥੇ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਥਿਰੂਲਾ ਇਲਾਨਿਸਤਾਨ, ਤਿਰੂਚਿਰਪੱਲੀ ਤੋਂ 39 ਸਾਲਾ-ਸਾਲਾ ਬੈਂਕ ਮੈਨੇਜਰ, ਭਾਰਤੀ ਸੈਨਿਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ. “ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਚਾਚੇ ਸਾਬਕਾ-ਸਰਵਿਸਿਜ਼ਮਿਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਧਰਤੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਕੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਡਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋਵੇਗੀ?”

ਜੰਮੂ ਦੇ ਸਰਕਾਰੀ ਦੀ ਫਾਇਰਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਮਨੀਪੁਰ, 13 ਮਈ, 2025 ਦੇ ਮਨੀਪੁਰ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਸਮਾਰੋਹ ਦੌਰਾਨ ਮਰ ਗਏ, ਬੀਐਸਐਫ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਬੀਐਸਐਫ ਦੀ ਸਰਹੱਦ ਦੌਰਾਨ ਹੋਈ ਮੌਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ. ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਰਾਇਟਰਜ਼

ਜਦੋਂਕਿ ਡਾ. ਨਿਕਿਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਮੇਟਿਕ methods ੰਗਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. Offline ਫਲਾਈਨ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. “ਕੇਵੌਵ ਨੇ ਪੀਪਲਜ਼ ਟਾਪੂ ਬਣਾਇਆ. ਇਹ online ਨਲਾਈਨ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਕੱ take ਣਾ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੋਚ-ਰੇਖ ਕਮੀ ਅਤੇ ਓਹਣ-ਅਧਾਰਤ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਏਗਾ.

ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. “ਇਹ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਗਰਮੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਖਿੜ ਰਿਹਾ ਹੈ,” ਉਹ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੱਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਚੇਅਰ ਹੋਣਾ.

ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ