ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਲ ਦਿਵਸ – 29 ਸਤੰਬਰ 2026 *
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 29 ਸਤੰਬਰ, 2026: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਢਹਿ ਜਾਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਲ ਦਿਵਸ 2026 ‘ਤੇ, ਸੁਨੇਹਾ “ਇੱਕ ਬੀਟ ਨੂੰ ਨਾ ਖੁੰਝਾਓ” ਇਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦਿਆਂ ਪ੍ਰੋ. (ਡਾ.) ਰਾਜੇਸ਼ ਵਿਜੈਵਰਗੀਆ, ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ, ਐਡਵਾਂਸਡ ਕਾਰਡੀਅਕ ਸੈਂਟਰ, ਪੀਜੀਆਈਐੱਮਈਆਰ, ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਨੇ ਕਿਹਾ:
“ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਸ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਾਂ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. “
ਵਰਲਡ ਹਾਰਟ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ 2026 ਮੁਹਿੰਮ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਮਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਛਾਣੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਉਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤਿੰਨੋਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚਾ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਧਮਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਗਠਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਐਲਡੀਐਲ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
“ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ‘ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?’ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। “
ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਮੋਟਾਪਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਵਧਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਸਧਾਰਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਪਰ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ “ਹੈਕਸ” ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਵਾਜਬ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ, ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ, ਬੈਠਣ ਦਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤਿਅੰਤ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਨਿਯਮਤ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਸਰਤ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੌਰਟਕੱਟ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੂਰਕਾਂ, ਪਤਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਏਜੰਟਾਂ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ.
ਉਤੇਜਕ, ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਿਮ ਪੂਰਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਆਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਪੂਰਕ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੂਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੋਖਮ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਣੀ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਕੋ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਛੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਡੀਓਮਾਇਓਪੈਥੀ ਅਤੇ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਧੜਕਣ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਾਅ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਪ੍ਰੋ. ਵਿਜੈਵਰਗੀਆ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
“ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਤਿਆਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਹੈ। “
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
“ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਰ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਮਝਦਾਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਨਿਯਮਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. “
ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੋਣਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ;
ਹਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ; ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ;
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ;
ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਓ;
ਵਧੇਰੇ ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ;
ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ;
ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਓ; ਅਤੇ
ਜਦ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।
“ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗੀ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਛੋਟੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. “
ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਲ ਦਿਵਸ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਧਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਐਂਜੀਓਪਲਾਸਟੀ, ਸਟੈਂਟ, ਪੇਸਮੇਕਰ, ਟ੍ਰਾਂਸਕੈਥੀਟਰ ਵਾਲਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਰ ਰੋਕਥਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ.
“ਇਸ ਵਿਸ਼ਵ ਦਿਲ ਦਿਵਸ ‘ਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਦਿਲ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ – ਅਤੇ ਇੱਕ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ. “