ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਮਲੇ ਅਚਾਨਕ ਡਰ, ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡ ਅਕਸਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰੀ ਘਟਨਾ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ (ਐਨਆਈਐਮਐਚ) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, NIMH ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਜਨਰਲਾਈਜ਼ਡ ਐਂਜ਼ਾਈਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (GAD) ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਮ ਉਲਝਣ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ GAD ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਵਜੋਂ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਐਪੀਸੋਡ ਬਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਸਰਵਿਸ (ਐਨਐਚਐਸ) ਯੂਕੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਟਰਿੱਗਰਿੰਗ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ‘ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਆਵਰਤੀ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ। NHS ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਗ, ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ (ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ) ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ NHS ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਕੌਣ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ, 1998 ਵਿੱਚ ਕੇ ਯੋੰਕਰਸ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਖੋਜ, ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਾਇਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ, ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬੇਸਲਾਈਨ ‘ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ। ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪੰਜ ਤੱਕ ਗਿਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਲੰਘਣ ਤੱਕ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। 5-4-3-2-1 ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ, 4 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਵੀ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਗੰਧ, ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸੁਆਦ। ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲੋਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ, NHS ਦੁਆਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਚੱਕਰ ਅਕਸਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਆਮ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਬਹੁਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।