‘ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ’ ਦੇ ਉਠ: ਸਾਡੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖਣ ਲਈ ਫੋਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਇਕ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ -a ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੂਲੋਸਕਲੇਟਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਗੋਲ ਸਿਰ ਦੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਗੋਲ ਮੋ ers ੇ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਤੱਖ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ 18 ਤੋਂ 44 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 79% ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਜਾਗਦੇ ਦਿਨ ਹਨ.

ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਭਾਰ 10-12 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਡ ਗਰਦਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ 27, 40, 49, ਅਤੇ 60 ਪੌਂਡ, 30 ° ਅਤੇ 60 °, 60 ° ਅਤੇ 60 °, 45 ° ਅਤੇ 60 °, 1 ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਆਖਰਕਾਰ ਸੰਘਣੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਲਤ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ, ਮਾੜੇ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕਸ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਣਉਚਿਤ ਆਸਾਂ.

ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ, ਮੋ shoulder ੇ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਝੁਣਝੁਣੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾੜੀਆਂ ਨਿਚੋੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਸਬਕ ਦੀ ਗਰਦਨ, ਜੇ ਅਣਗੌਲਿਆ ਰਹਿਤ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹੀ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਲੂਣ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਘਬਰਾਹਟ ਜਲਣ, ਅਤੇ ਸਪਿਨਰਜ਼ ਦੇ ਵਾਧੇ.

ਇੱਕ ਕੇਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ

ਇਸ ਕੇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਲਓ. ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ. ਉਸਨੇ ਮਾੜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਪਕੜ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੰਤੂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ.

ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਨੇ ਸੀ 6 ਨਰਵ ਰੂਟ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ C56 ਡਿਸਕ ਦਬਾਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਤਬਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ ਦੀ ਵਿਘਨ ਲਈ ਇਸ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੀ ਡਿਸਕ ਪਤਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਸਾਰੀ ਗੁੰਮ ਗਈ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਉਪਰੋਕਤ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤੰਤੂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੋਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪੇਂਡਾਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੱਖ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸੀਮਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ.

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ methods ੰਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ.

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਖਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ, ਮੈਨੁਅਲ ਟ੍ਰੈਕਟਸ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ, ਅਤੇ ਮੈਸੀਨਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਤਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਰਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰਾਂ, ਅਨਾਜ ਸੁਧਾਰ, ਫੈਲੀਕਰਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੈਪਟਾਪਾਂ ਜਾਂ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ, ਸਹਾਇਕ ਚੇਅਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖੜੋਤ ਹਨ.

ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ struct ਾਂਚਾਗਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿਸਕ ਗਈ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ. ਨਾੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਖਮੀ ਡਿਸਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸਟੈਂਡਰਡ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਿੱਖੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰਜਰੀ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਦਿਨ-ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

Wfh ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਸਾਬਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਡਿਸਪਲੇਅ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਆਸਣ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਿਜੀਟਲ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਸਥਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹਨ. ਜੁੜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਵਿਵਸਥਾ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ.

,