ਤਣਾਅ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ?

ਚਾਹਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ‘ਤਣਾਅ’ ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਤੀ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ। ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਿ ਲੋਕ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ ਸ. 10 ਤੋਂ 25, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਵਿਡ ਯੇਗਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ “ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ” ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਪਰ ਮਾਨਸ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਿਰੇਲਾ ਹੈਬੀਬੋਵਿਕ “ਤਣਾਅ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ” ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੁੱਟਪਾਥ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ – ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਭੇਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਬਦ ‘eustress’ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।