ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲੋਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਖੇਪ, ਤੀਬਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਕਸਰਤ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੇਅਰ ਨਾਲੋਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਸਾਓ ਪਾਓਲੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ 30-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਸੈਰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ‘ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ’ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ – ਜਿੱਥੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਸਾਓ ਪਾਓਲੋ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੋਸਟ-ਡਾਕਟੋਰਲ ਫੈਲੋ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਰਿਕਾਰਡੋ ਵਿਲੀਅਮ ਮੁਓਤਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 12-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਤੀਬਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਅਧਿਐਨ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ 102 ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ।

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਪੂਰੇ ਟਰਾਇਲ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।

ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਛੇ 30-ਸਕਿੰਟ ਲੰਬੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 4.5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਰਿਕਵਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ, ਸਕੈਪੁਲਰ, ਸਰਵਾਈਕਲ, ਫੇਸ਼ੀਅਲ, ਡੋਰਸਲ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਨੇ ਗਏ ਨਿਗਰਾਨੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, ‘ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ’ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਔਸਤ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਿਆ, ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਤੀਬਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਿਆ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਸੰਖੇਪ ਤੀਬਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ।

ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, “ਇੱਕ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਬੀਆਈਈ (ਸੰਖੇਪ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 24 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ,” ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ।

“ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਇੰਟਰੋਸੈਪਟਿਵ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਖੇਪ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ,” ਮੁਓਤਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”