ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦਾ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ

24-ਘੰਟੇ ਦੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪਿੱਛਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਕਟ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਨੌਂ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੁਣ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਬਣ ਕੇ ਰਹਿ ਗਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੁਨੀਆ ਸੌਂ ਰਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਦਯੋਗ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਿਗ ਵਰਕਰ ਜੋ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜੂਆ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਸੰਘਰਸ਼

ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਕ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ; ਅਸੀਂ ਲੱਖਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸਵਾਦ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਡਬੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਪਰੀਤ ਦਿਨ ਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਰਿਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਉੱਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਜਾਂ ਥੱਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮਜ਼: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

stimulants ਲਈ ਖੋਜ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ‘ਕਬਰਿਸਤਾਨ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ’ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਰੀਸੈਟ ਦੀ ਖੋਜ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਲਟ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ – ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਸਮੇਤ – ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਮਚਾਰੀ ਉਤੇਜਕ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਪਲ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸੈਲੂਲਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਰੌਲੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਸੋਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਇਹ ਤਿਕੜੀ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸਰੀਰਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

12-ਘੰਟੇ ਦਾ ਕੰਮ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਗਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਦੋਵੇਂ ਮਾਪੇ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜਨਮ ਲਵੇਗੀ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਉੱਚ ਆਧਾਰਲਾਈਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਅਸੀਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਰਗ

ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਪਰ ਲੁਕਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਸਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਤ ਚੁੱਪ ਕਾਤਲਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਅਸਥਮਾ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਆਧੁਨਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੂਲ – ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟੈਸਟ (TMT) ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਅਕ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਈਸੀਜੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, TMT ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟੈਸਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਕੇਮੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਐਰੀਥਮੀਆ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦਖਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਤਾਲ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, TMT ਉਸ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਦੁਨੀਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਰਹੇਗੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੁੱਗਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਟੋ ਮੋਡ ‘ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੋ ਕਰੋ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਉਸ ਪੈਕੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

(ਡਾ. ਅਰੁਣਕੁਮਾਰ ਉਲੇਗੱਡੀ ਨਰਾਇਣ ਹੈਲਥ ਸਿਟੀ, ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਵਿਖੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਹਨ। arun_i_u@yahoo.co.in)