ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਛੇਤੀ ਨੁਕਸਾਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਕਾਰਡੀਓਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ 80-90% ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮੁੱਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ: ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ 20, 30, 40, ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

SRM ਗਲੋਬਲ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ, ਆਰ.ਕੇ. ਵਿਦਿਆ ਲਕਸ਼ਮੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਹਰ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ – ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਘਟਦੀ ਹੈ।” ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪੂਰਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ

20 ਅਤੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾ. ਲਕਸ਼ਮੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ “ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ,” ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ। ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਪੂਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰਕ ਉਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਆਰ. ਸੁੰਦਰਰਾਮਨ, ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ, SIMS ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 20 ਅਤੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। “ਇਸ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਤੱਕ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਹਿਮਦਾਬਾਦ ਦੇ ਨਾਰਾਇਣ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅੰਕਿਤਾ ਦੂਬੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ “ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਮੀ – ਜਿਆਦਾਤਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ” ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਧੁੱਪ ਕਾਰਨ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਲਕਸ਼ਮੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। “40 ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੀ 12 ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਸੁੰਦਰਾਰਮਨ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਯੋਗ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਦੇ ਹਨ: “ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।”

ਡਾ. ਦੂਬੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ “ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।”

ਕੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ

ਡਾਕਟਰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਅਤੇ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੱਦ ਤੱਕ) ਆਇਰਨ। “ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਡਾ. ਲਕਸ਼ਮੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: “ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

“ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਿਲਕੁਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ,” ਡਾ ਸੁੰਦਰਰਾਮਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਦੂਬੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, “ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।” ਡਾ. ਸੁੰਦਰਰਾਮਨ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, “ਆਇਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,” ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਊਰਜਾ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

B12 ਦੀ ਕਮੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ “ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਡਾ. ਸੁੰਦਰਰਾਮਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹੁੰਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼, ਭਾਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਖਰਾਬੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਹਿਰ ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਸੁੰਦਰਰਾਮਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, “ਇਹ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

“ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ,” ਡਾਕਟਰ ਦੂਬੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ ਦੇਖੋ: ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ‘ਤੇ, ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਡਾ: ਲਕਸ਼ਮੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ “ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।” ਡਾ. ਸੁੰਦਰਰਾਮਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਹੋਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਵਰਗੇ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ – ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਂ ਬੀ12 ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਲਕਸ਼ਮੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦੂਬੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ, ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।