ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਲਕਸ਼ਮੀ ਵੈਂਕਟਰਮਨ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ SCARF (Schizophrenia Research Foundation) ਵਿਖੇ ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵੀ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ। ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ[ਖਾਣ ਲਈ]ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ,” ਡਾ. ਲਕਸ਼ਮੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਆਰ.ਐਮ. ਅੰਜਨਾ, ਐਮ.ਡੀ., ਮੋਹਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀਜ਼ ਸੈਂਟਰ, “ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ” ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। “50% ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20% ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜੀਕਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ, ਜੀਈਐਮ ਹਸਪਤਾਲ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ, ਕੋਇੰਬਟੂਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਹੁੰਚ ਬੈਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਮੁਖੀ ਪੀ. ਪ੍ਰਵੀਨ ਰਾਜ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਇਤਿਹਾਸ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਹਾਲਾਤ)।”

ਮਾਹਰ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ “ਦਿ ਬਿੰਜ: ਲਰਨਿੰਗ ਟੂ ਹੈਂਡਲ ਐਡਿਕਟਿਵ ਬਿਵੀਅਰਜ਼” ‘ਤੇ ਇੱਕ ਵੈਬੀਨਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਨਲਿਸਟ ਸਨ। ਹਿੰਦੂਵੈਬਿਨਾਰ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ