ਮਿਕਸਡ ਇਮੋਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਵਾਈਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ – ਉਹ ਵੀ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ‘ਠੰਢੇ’ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ – ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਪਾਠੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਦੇਖ ਸਕਣ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਵਿਚ ਇਕ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂਵੇਰਾ ਸ਼ੂਮੈਨ, ਡੇਵਿਡ ਸੈਂਡਰ, ਅਤੇ ਕਲੌਸ ਸ਼ੀਅਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਅਰਥ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਡਾ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਨਰੀ ਵੰਡ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ। ਸ਼ੂਮਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂ ਸੰਚਾਲਨ ਕਈ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੰਜ ਮਾਪਦੰਡ

ਸਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਜਮ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ੂਮਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਪੰਜ ਮਾਪਦੰਡ ਦੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਪਦੰਡ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮੂਹ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੁਗਲ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਦੋ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਰੋਧੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਤੀਸਰਾ ਆਯਾਮ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਉਸਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ “ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ” ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਨਾਲ ਅਸੰਗਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡੋਲ ਦਿੱਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਹੈ।

ਪੰਜਵਾਂ ਮਾਪਦੰਡ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਰਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਾਗਰੂਕਤਾ

ਪੰਜ ਮਾਪਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ – ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਬਨਾਮ ਕੋਝਾ, ਟੀਚਾ ਅਨੁਕੂਲ ਬਨਾਮ ਟੀਚਾ ਰੁਕਾਵਟ, ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਬਨਾਮ ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਵੈ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਨਾਮ ਸਵੈ-ਅਨੁਕੂਲ, ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੰਗਾ ਬਨਾਮ ਬੁਰਾ – ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਰਥਰ ਬਰੂਕਸ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ “ਸ਼ੁੱਧ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ” ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੰਜ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਪਿੰਗ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੇਖਕ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ, ਅਜ਼ੀਮ ਪ੍ਰੇਮਜੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਵਿਖੇ ਵਿਜ਼ਿਟਿੰਗ ਫੈਕਲਟੀ ਅਤੇ ਬੀ-ਵਿਚਡ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਹਨ।