ਲੋਰੀਆਂ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਨੀਂਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ – ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਸਲੀਪ ਏਡਜ਼ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ (MT) ਨੇ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ।

ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਬੈਸ਼ਾਲੀ ਮੁਖਰਜੀ, ਅਧਿਆਪਕ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਕਾਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦਖਲ ਵਜੋਂ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।” “ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ MT ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਗੀਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਡਾ. ਮੁਖਰਜੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਮਰ, ਸੰਗੀਤਕ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪਿੱਠਭੂਮੀ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੰਗੀਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੂਪਾਂ (ਇੰਸਟ੍ਰੂਮੈਂਟਲ ਜਾਂ ਵੋਕਲ, ਗੀਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਗੀਤ ਵਾਲਾ) ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। “ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਲਾਇੰਟ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ-ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੇਧ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.”

ਕਿਵੇਂ ਹਰਕਤ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਮਨ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ

ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਸੰਗੀਤ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤੇਜਕ ਜਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਕੇ, ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੋਨ ਲੋਵੇਰੀ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਲਈ ਲੁਈਸ ਆਰਮਸਟ੍ਰਾਂਗ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। 2020 ਦਾ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ। ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣਾਂ ਅਤੇ ਤਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੌਲੀ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ, ਅਨੁਮਾਨਤ ਧੁਨਾਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੰਭਾਵਤ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਰਾਹੀਂ, ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ‘ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਰੀਲੀਜ਼ ਸਮੇਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਗੀਤ—ਇੱਕ ਬਹੁ-ਸੰਵੇਦਕ ਉਤੇਜਨਾ—ਸਿਰਫ਼ ਨਿਊਰੋਮੋਡਿਊਲਟਰਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ) ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰਤੀ ਰਾਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ: IIT ਅਧਿਐਨ

ਗਟ-ਸਲੀਪ ਲਿੰਕ

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦਿਮਾਗ-ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਧੁਰੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ – ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਅਣੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ (ਅੰਤਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਲੱਖਣ ਅਣੂ) ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੈਗਸ ਨਰਵ (ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਨਸਾਂ) ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੋ-ਦਿਸ਼ਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ) ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਏ 2025 ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਪੇਕਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਛੇਵੇਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਲਿਨ ਲੂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮਜ਼ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ।

ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ — ਡਾਇਸਬਿਓਸਿਸ — ਨੀਂਦ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡਿਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਈਸਬਾਇਓਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੰਡੋ-ਜਰਮਨ ਅਧਿਐਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ

ਉੱਭਰ ਰਹੀ ਖੋਜ

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ‘ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਖੋਜ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ‘ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ।

ਚੀਨ ਅਤੇ ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ‘ਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ। ਇਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਗੀਤਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੂਹੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ, ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਭਾਰੇ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਰਮੀਕਿਊਟਸ (ਲਾਹੇਵੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ) ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸੀ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਅਨਿਯਮਿਤ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ 75-85 dB ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਏ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਘੱਟ ਸੀ। ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੇ ਇਮਿਊਨ-ਸਬੰਧਤ ਜੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇਸ ਦਮਨ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਮੀ ਆਈ।

ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਰਾਗਾਂ ਨੇ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਥੀਏਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ

ਮੌਜੂਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ-ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਖਲ ਵਜੋਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਾਂਚ ਨੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਹ ਸੰਗੀਤਕ ਉਤੇਜਨਾ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪੇਟੈਂਸੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ lactobacillusਇੱਕ ਕਠੋਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਉਭਰ ਰਹੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ lactobacillus ਸਪੀਸੀਜ਼ ਗਾਮਾ-ਅਮੀਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ (GABA) ਵਰਗੇ ਨੀਂਦ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਿਊਰੋਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ‘ਸਹੀ’ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਇੰਟਰਪਲੇਅ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ-ਅੰਤੜੀ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਧੁਰੇ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ – ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਜੋਂ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

(ਸਮ੍ਰਿਤੀ ਪ੍ਰਭੂ ਮੰਗਲੌਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਲਾਂਸ ਵਿਗਿਆਨ ਲੇਖਕ ਹੈ। smruthigp@gmail.com)