ਨੀਂਦ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ – ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ

ਜੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪਵਿੱਤਰ ਗਰੇਲ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਕਵਚ ਵਿਚ ਕੌਣ ਨਾਈਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੈਲੀਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੋਗੇ? ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸ ਸੁਮੇਲ ਜਾਂ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ) ਦੋਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੂਰਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਡੀ ਕਲਾਕ ਸਿਗਨਲ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।