ਨਰ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ: ਮਿਥਿਹਾਸ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ allowes ਰਤਾਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਪਤਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਡਾਰ’ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੁਝਾਏ ਜਾਂਦੇ.

ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ “follow ਰਤਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ” ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੰਜਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਭੰਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਭੰਜਨ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ – ਪਹਿਲੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਆਦਮੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਸਲ women ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਕਾਰਨ ਸ਼ੱਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਆਦਮੀ ਉਸ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਤੱਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿਚ 8-20% ਆਦਮੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ. ਇੰਡੀਅਨ ਬੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਟਰੋਟਿਕ ਭੰਜਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਮਰ ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਨਾਟਕੀ change ੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ women ਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੰਘਣੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵੱਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੇਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ women ਰਤਾਂ ਵਾਂਗ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੇਟਾਂ ‘ਤੇ ਭੰਜਨ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ women ਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ. ਜਦੋਂ ਉਹ 70 ਅਤੇ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੁਰਜ਼ਿਆਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਦਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਲਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਕਾਰਨ ਭੰਜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ.

ਦਰਅਸਲ, ਹਰ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਕਮਰ ਦੇ ਭੰਜਨ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਹ ਭੰਜਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਦਮਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਹਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ.

ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ women ਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰਤ ਦੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਕੇਅਰ ਸੰਕਟ

ਜੋਖਮ

ਉਮਰ ਦਾ ਕਾਰਕ: 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ. ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਉਮਰ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਨੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਵਿਗੜਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਆਦਮੀ ਵਧਦੇ ਹਨ. 50 ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ.

ਨਾਕਾਫੀ ਗਤੀਵਿਧੀ: – ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ-ਰਹਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਵਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਫੈਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਵਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਥੱਪੜ ਮਾਰਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ. ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੋਨ ਦੀਆਂ ਭੁਰਭਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੋਮੋਰਬਿਡ ਹਾਲਤਾਂ: ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀਆਂ ਕੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਹਿ-ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵੀ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ -term ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਦਮਾ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਲਈ) ਉਮਰ ਦੁਆਰਾ ਓਸਟੀਪਰੋਰਸੋਸਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ: ਨਿਕੋਟਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਚੋਣਵੇਂ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੀਡ ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਏਡਜ਼. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ.

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਆਦਮੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਭਾਰ-ਭਾਰ-ਰਹਿਤ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ, ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ

• ਇਕ ਹੱਡੀ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: 1,000 ਤੋਂ 1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਡੇਅਰੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.

• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਕਮੀ: ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ.

• ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ 50 ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਕੈਨ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਘੱਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ

ਡਿੱਗਵੀਂ ਰੋਕਥਾਮ

ਐਂਟੀ-ਸਕ੍ਰਾਈਡ ਫੁਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿਲਕ-ਰੋਧਕ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਮਾੜੇ ਲਾਈਟ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਸੰਗਤ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਗੈਬ ਬਾਰ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਸਕਿਡ ਮੈਟ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਟੇਪ ਇਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ – ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੇਗਾ!

,