ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ

ਅੱਜ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕੁਸ਼ਲ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਹੁਣ ਆਮ ਹਨ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ PCOS – ਪਾਚਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ, ਵਧਦੀ ਭੁੱਖ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਰੁਟੀਨ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾੜੀ ਊਰਜਾ ਨਿਯਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ, ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਛੋਟੀਆਂ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ ‘ਤੇ, ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਰ, ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ, ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸੌਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ – ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਖਰਕਾਰ, ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਉਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਵੱਲ ਚੇਤੰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਲਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਚੋ, ਸਥਿਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ।

(ਡਾ. ਕੇ. ਬਾਰਨੀਧਰਨ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾਇਬੀਟੋਲੋਜਿਸਟ, ਕਾਵੇਰੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਅਲਵਰਪੇਟ ਹਨ। drbaraneedharan@kau Veryhospital.com)