ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਫਲਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿਕਅੱਪ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ, ਫੋਟੋਆਂ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦੂਰੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ “ਚਾਲੂ” ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਆਦਤਾਂ,

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਜੀਟਲ ਖਪਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਧੁੰਦਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਡਿਜੀਟਲ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਤੋਂ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਯਤਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ? ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਹੋਣਾ,

ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਖਪਤਕਾਰ ਵਿਵਹਾਰਸਾਡੀ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਡਿਜੀਟਲ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਜਾਂ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ: ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।

1. ਬਦਲਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ

ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਰਸਮ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਲਗ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੇਡੋਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ

ਮਨੁੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਨਵਰ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਟੂਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਮੇਲ, ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ‘ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ FOMO ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ – ਗੁੰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ – ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ।

ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਹੁਣ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ 70% ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਜਿੰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੋ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਗੁੰਮ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਮਾਜ ਹਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਕੱਲਾ,

ਇਸ ਲਈ, ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਦੁਆਰਾ। ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ FOMO ਇਸਦੇ ਬਦਸੂਰਤ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।

3. ਧਿਆਨ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ

ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਰੁਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲੱਭਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਿਰਫ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹੋ – ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੀਚਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਖਰਚ ਆਪਣਾ 90% ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਗਲੋਬਲ ਭਲਾਈ ਦੋਵਾਂ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਆਮ ਢੰਗ ਸਨ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦੇ ਪਲ ਲੱਭੇ, ਜਿਸ ਨੇ ਹੋਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

4. ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੈਕਲਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਡੀਟੌਕਸ ਡਿਜੀਟਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਡੀਟੌਕਸ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਖੋਜ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਹੁਣ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਕੱਲੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਡਿਜੀਟਲ ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ। ਇਹ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਅਣਉਤਪਾਦਕ ਹੋਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਹਨ। ਉਦੇਸ਼ ਹੋਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਗੇਮ ਰਾਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ, ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? , ਫੋਕਸ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ ਇਸ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਉੱਚ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।

ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਯਾਤਰਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਲੀ ਕੂਰਸ ਐਂਡਰਸਨ ਚਾਰਲਸਟਨ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ

ਕੈਰਨ ਐਨ ਵਾਲੈਚ ਹੰਟਸਵਿਲੇ ਵਿੱਚ ਅਲਾਬਾਮਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ।

(ਇਹ ਲੇਖ ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼ ਲਾਇਸੈਂਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੂਲ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਇਥੇ,