ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵੀ ਝੁਲਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਟੋਪੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ, ਧੂੜ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਫੋਟੋਕੇਰਾਟਾਈਟਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ “ਸਨਬਰਨ” ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੱਖ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਨਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ 100% ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ (UV) ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਚੌੜੀਆਂ ਟੋਪੀਆਂ ਜਾਂ ਟੋਪੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਤੈਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਪੂਲ ਕਲੋਰੀਨੇਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਲੀ, ਜਲਨ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਤੈਰਾਕੀ ਗੌਗਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਲੋਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਕਲੋਰੀਨ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਰਨੀਆ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਖੁਰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ-ਮੁਕਤ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਡ੍ਰੌਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਲਣ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਅੱਥਰੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ

• ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

• ਅਖਰੋਟ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਭਾਰਤ ਦੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ

ਦੋਪਹੀਆ ਵਾਹਨਾਂ ‘ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਧੂੜ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਲਬੇ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ਰ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਨਾਲ ਹੈਲਮੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਕਣ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਝਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਧੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਆ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਾਗ

ਗਰਮੀਆਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ “ਮਦਰਾਸ ਆਈ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਾਲੀ, ਡਿਸਚਾਰਜ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਾਮੂਲੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜਲਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਪੋਰਟਸ ਆਈ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ: ਫੀਲਡ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਲੀ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਡਿਸਚਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

(ਡਾ. ਐਸ. ਸੁਮਤੀ ਡਾ. ਅਗਰਵਾਲ ਦੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁਖੀ ਹੈ। drsumi83@gmail.com)