ਛੁੱਟੀ ਲੈਂਦੇ ਹੀ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਆਖ਼ਰੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਈ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੰਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਵੀਕਐਂਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸੁਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਕਿੱਸਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ‘ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਸਬੂਤਾਂ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ – ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਬੂਤ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਿਸਨੇ ਕੀਤੀ? ਡੱਚ ਖੋਜਕਾਰ 2002 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ‘ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 1,893 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਲਗਭਗ 3% ਨੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀਕਐਂਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੁੱਟੀਆਂ ‘ਤੇ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖੋਜ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, “ਬਹੁਤ ਘੱਟ” ਅਤੇ “ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਕਸਰ” ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ 2014 ਦਾ ਅਧਿਐਨ “ਲੈਟ-ਡਾਊਨ ਸਿਰ ਦਰਦ” ਦੀ ਜਾਂਚ 22 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਗਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੰਮ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀਕੈਂਡ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਕਰਮਚਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਰਿਪੋਰਟ

ਤਾਂ, ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ‘ਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕੁਝ ਅਸੂਲ ਹਨ.

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਬੰਦ, ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਪਰਕ। ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਦੂਰ ਸਥਾਨ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ,

ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓਛੁੱਟੀਆਂ ‘ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ, ਇਸਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ: ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਪਰ ਕੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਹੈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.

ਤਣਾਅ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੋਵੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ – ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਇਮਿਊਨ ਬੂਸਟ ਜਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: Emporiatrix

ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਖਰੀਦ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ -ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋ।

ਇੱਕ ਫਿਨਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ 4,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਕਾਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੀ ਜੋ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਨ।

ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਉੱਥੇ ਹੈ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਮਨਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਵੀ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ। ਫਲੂ ਅਤੇ COVID ਬੂਸਟਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅੱਪਡੇਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ ‘ਤੇ N95 ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ।

ਥੀਆ ਵੈਨ ਡੀ ਮੋਰਟਲ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਐਮਰੀਟਾ, ਨਰਸਿੰਗ, ਸਕੂਲ ਆਫ ਨਰਸਿੰਗ ਐਂਡ ਮਿਡਵਾਈਫਰੀ, ਗ੍ਰਿਫਿਥ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ

(ਇਹ ਲੇਖ ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼ ਲਾਇਸੰਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੂਲ ਲੇਖ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: