ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ – ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭੋਗ ਦਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ,

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ – ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਪਲ ਬੇਅਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵਜੋਂਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵਾਧੂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਭੋਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਥਾਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਰਹੱਸਮਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ

ਭੋਜਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਲਈ ਮਕੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ, ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ। ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ GI ਟ੍ਰੈਕਟ ਰਾਹੀਂ ਹੋਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗਾ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ- ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਚਿਕਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਖੋਜਕਰਤਾ

ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ

ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਵੱਡਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਏ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ – ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਵਾਪਸ ਵਹਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾ ਦੰਦੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਾਚਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਗੰਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਥੁੱਕ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ… ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈਦੋਵੇਂ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉਸ ਬਾਲਣ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ,

ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਿੱਧੇ ਰਹੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੇਟਣ ਲਈ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਰਹਿ ਕੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਏ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਲਿਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੀਵਾਲੀ ਲਈ, ਕਾਜੂ ਕਟਲੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਪੁੱਲ-ਅਪਾਰਟ ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ

ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ ਵਧਣਾ

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਭੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ। ਪਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਭੋਜਨ ਅਪਰਾਧ ਪੈਟਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਨੈਤਿਕ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ “ਚੰਗਾ” ਜਾਂ “ਮਾੜਾ” ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, “ਮੈਂ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਚੰਗੀ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੋਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਖਰਾਬ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈ ਵੀ ਖਾਵਾਂਗਾ।” ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਭੋਜਨ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੰਧ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੇਂਦਰ – ਐਮੀਗਡਾਲਾ – ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ, ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਾਦੀ ਦੇ ਪਾਈ ਦੀ ਗੰਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਲਿਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸੰਗਤ, ਹਾਸੇ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

(ਬ੍ਰਾਇਨ ਬੀਡਰ, ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, ਮਿਆਮੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ਿਟਿੰਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ)

(ਇਹ ਲੇਖ ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼ ਲਾਇਸੰਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੂਲ ਲੇਖ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://theconversation.com/dont-stress-out-about-overeating-during-the-holidays-a-dietitian-explains-how-a-day-of-indulgence-wont-harm-your-overall-health-269240,