ਇਸ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ: ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਰਕਿੰਗ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਾਈਡ

ਮੌਸਮੀ ਫਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਾਇਰਲ ਜਰਾਸੀਮ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਨਵੰਬਰ ਤੋਂ ਜਨਵਰੀ ਤੱਕ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰਰ ਘਰਰ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਪਲਮੋਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੇਂਦਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕੰਟਰੋਲ ਬੋਰਡ ਮੁਤਾਬਕ ਭਾਰਤ ਦਾ ਹਵਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੂਚਕ ਅੰਕ ਨਵੰਬਰ ਤੋਂ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖ਼ਰਾਬ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਸੰਬਰ ਅਤੇ ਜਨਵਰੀ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੀ ਖੰਘ ਅਤੇ ਵਗਦੇ ਨੱਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਨਮੂਨੀਆ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ICU ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਬੋਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਲਾਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੱਟ ਫੈਲਾਅ

ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਫੁੱਟ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਖੰਘ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਤੋਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਬੂੰਦਾਂ ਛੇ ਫੁੱਟ ਤੱਕ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਘਰੇਲੂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਵੋ।

ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਾਇਰਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਸਾਫ਼, ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸਰਜੀਕਲ ਮਾਸਕ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸਰਜੀਕਲ ਮਾਸਕ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਜੇ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। N95 ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬੇਲੋੜੀ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਊਟ, ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁੱਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਲਾਸਕ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ। ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵਾਇਰਲ ਜਰਾਸੀਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਠੰਡੇ-ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਮ ਇਨਹੇਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘੀ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾ ਮਿਲਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੱਕ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭਾਫ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਘੱਟ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਸੂਪ, ਪਰ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੰਘ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਜਾਂ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੰਘ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਮੇਥੀ ਦੀ ਚਾਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਲੇ ‘ਚੋਂ ਬਲਗਮ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾਰਗਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗ਼ਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖਾਰੇ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ: ਕੀ ਸ਼ਹਿਰੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੰਘ ਦੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ, ਦੂਸ਼ਿਤ ਏਅਰ ਕੂਲਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ AC ਫਿਲਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਧੂੜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ (ਫਲੂ) ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੀਕਾਕਰਣ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਇਮਯੂਨੋ-ਕੰਪ੍ਰੋਮਾਈਜ਼ਡ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨੋ-ਕੰਪਰੋਮਾਈਜ਼ਡ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰਤ ਦੀ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਰਣਨੀਤੀ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ

ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗ਼ਮ ਨਿਕਲਣ ਕਾਰਨ ਖੰਘ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗ਼ਮ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ, ਇਹ ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਤੋਂ ਪੀਲੇ, ਹਰੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਸਥਿਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਜ਼ਮਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿੱਘੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਚੌੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਲਰ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਆਰਾਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ।

ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਲਦੀ/ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਫਿਰ સ્ત્રਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਸੂਪ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਲਕੇ ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਜ਼ਮਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੁਖਾਰ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਹਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਏ ਹੋਏ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪੰਜ ਕਰੋ। ਨਮੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਚਿਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲੋਂ ਭੈੜੀ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਵਾਇਰਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਪੋਸਟ-ਵਾਇਰਲ ਦਰਦ ਜੋ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਵਾਇਰਲ ਪ੍ਰੋਡਰੋਮ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਾਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਚੀ ਹੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ, ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ, ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਪੈਸਿਵ ਮੋੜ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਢੁਕਵੀਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਪੋਸਟ-ਵਾਇਰਲ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੋਸਟ-ਵਾਇਰਲ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਆਮ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਅਕਸਰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਰੱਖ-ਰਖਾਅ, ਜਾਂ ਖੰਡਿਤ ਨੀਂਦ ਚੱਲ ਰਹੀ ਵਾਇਰਲ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੋਸਟ-ਵਾਇਰਲ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਾਓ, ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂਵੋ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਸੌਂਵੋ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਓ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਓ।

ਲਾਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

(ਡਾ. ਐਨ. ਸ਼ੰਕਰਰਾਮਨ ਕਾਵੇਰੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੀਡ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਲ ਪਲਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ ਹਨ। ama.krr@kaueryhospital.com)