ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਰਨਆ .ਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

Sਟਰੇਸ ਸਮਕਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਘੰਟੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਥਾਨਿਕ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ‘ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਨੌਕਰੀ’ ਵਜੋਂ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਮਕਾਲੀ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਰਨਆ .ਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਧਿਆਪਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕਰੀਅਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਰਥਿਕ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਪੂਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ‘ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਬਣਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ‘ਨੌਕਰੀ’ ‘.

ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ (20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗ), ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੈਦਾਵਾਰ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੜੋ, ਕ੍ਰੋਬੇਟਿੰਗ, ਕ ro ੋਣ, ਪੇਂਟਿੰਗ, ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਪੇਪਰ-ਕਰਾਫਟ, ਬਾਗਬਾਨੀ, ਜਾਂ ਸਵੈਇੱਛਕ ਕੰਮ, ਸਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ‘ਦਬਾ’ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਰੀ ਲਿਖ ਕੇ, ਯੂਟਿ beideo ਵੀ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣ ਵਾਂਗ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ.

ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਅਧਿਆਪਕ ਬਣਨ ਦੀਆਂ ਅਨੌਖੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ‘ਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਕਵਾਨ, ਪੋਰਟਲੈਕਸ, ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ‘ਜਿੱਤ’ ਮਨਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ) ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੱਜ ਕੋਈ ਸੰਘਰਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਧਾਰਨਾ ਫੜ ਲਿਆ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਅਕਾਦਮਿਕ ਬਰੇਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾ down ਨਿਕਿਕ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਖਿਆ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬ੍ਰੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਿਖਾਉਣਾ ਇਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੇਸ਼ੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵਧੀਆ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਹਰ ਵਾਰ ਮਜ਼ਾਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੈਕ ਕਰੋ, ਲਚਕਤਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਅਕ ਅਦਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ’ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਰਸਮੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਿਕਾਰੀ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸ਼ੌਕ ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈਮੀਨਾਰ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਹ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਸਟਾਫ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਧਿਆਪਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਖਿਆ ਸਿਖਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ; ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਲੇਖਕ ਡਿਪਟੀ ਸੀਈਓ ਹੈ, ਸ਼ਿਵ ਨਾਦਰ ਸਕੂਲ.