ਤੁਹਾਡੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲੋਸ਼ਨ ‘ਤੇ SPF ਨੰਬਰ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

SPF ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ‘ਤੇ ਨੰਬਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ, ਜਾਂ SPF, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਬੀ (UVB) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਝੁਲਸਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇੱਕ ਉੱਚ SPF ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ SPF ਕੀ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੂਝਵਾਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

SPF ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਟੈਂਡਰਡ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚਮੜੀ ਬਨਾਮ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਲਾਲੀ, ਜਾਂ erythema ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਥੀਜਾ ਨਾਸਿਕਾ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਰੀਲਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। “ਜੇਕਰ SPF 30 ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ erythema ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ UV ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚਮੜੀ ਨਾਲੋਂ 30 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਨਰਾਇਣਨ ਏ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਐਸਆਰਐਮ ਪ੍ਰਾਈਮ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ “ਟੈਸਟ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲੇਬਲ ‘ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ SPF ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।”

ਭਾਰਤ ਦਾ ਯੂਵੀ ਇੰਡੈਕਸ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਸਾਡੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬਰਕਰਾਰ ਹਨ?

SPF ਨੰਬਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ SPF ਮੁੱਲ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੇਆਰ ਸ਼ਰਮਾਥਾ, ਸੀਨੀਅਰ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ, ਸਿਮਸ ਹਸਪਤਾਲ, ਚੇਨਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, SPF 30 ਬਲਾਕ ਲਗਭਗ 95-97% UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, SPF 50 ਬਲਾਕ ਲਗਭਗ 97-98%, ਅਤੇ SPF 80 ਬਲਾਕ ਲਗਭਗ 99% ਹੈ। ਅੰਤਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅੰਕ ਹੈ, ਉੱਚ SPF ਮੁੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਭ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਉੱਚ SPF ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, SPF 30 ਅਤੇ SPF 50 ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।

ਟੈਨ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਯੂਵੀ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਮਹੀਨਾ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

SPF ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ SPF ਮੁੱਲ ਸਿਰਫ਼ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਪੁਸ਼ਪਾ ਗਿਆਨਰਾਜ, ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਅਪੋਲੋ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਵਨਾਗਰਾਮ, ਚੇਨਈ, ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੂਵੀਏ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੂਵੀਏ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ, ਝੁਰੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕੱਲੇ SPF ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਉਹ PA+++ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ UVA ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ UVA ਅਤੇ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ SPF ਨੰਬਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ SPF 30 ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਐਸਪੀਐਫ 30 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਭਾਰਤੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ,” ਡਾ. ਨਾਸਿਕਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ SPF 30 ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ, ਜਾਂ ਫੋਟੋ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ SPF 50 ਜਾਂ ਵੱਧ।

ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਕਿਨ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਣਾ

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਬਾਹਰੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜੇ ਉਤਪਾਦ ਪਾਣੀ ਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ-SPF ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ 100% ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ SPF 30 ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ SPF 100 ਉਤਪਾਦ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ

SPF 30 ਅਤੇ SPF 50 ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਛੋਟਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ.