Pilates ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਕੀ ਹੈ?

20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ Pilates ਕੀ ਹੈ। ਜੋਸੇਫ ਪਿਲੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਵਿਧੀ, Pilates ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਕੋਰ ਤਾਕਤ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਕਸਰ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਿਲੇਟਸ ਕੋਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਧਾਰਕ (ਇੱਕ ਬਸੰਤ-ਲੋਡਡ ਕਾਰਟ ਜੋ ਵਿਵਸਥਿਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੈਡੀਲੈਕ (ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਫਰੇਮ) ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Pilates ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਐਂਡ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਉਂਸਿਲ ਔਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲੇਟਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਿਲੇਟਸ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।