ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

<div class&equals;"excerpt subheading post&lowbar;news" id&equals;"excerpt">ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ&comma; ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਸੀ&period;<&sol;div>&NewLine;<p><&sol;p>&NewLine;<div id&equals;"story-detail" class&equals;"story&lowbar;detail1488835 headlessuser hldAlpha" data-guid&equals;"1488835">&NewLine;<p>ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੇਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ &&num;8211&semi; ਬੱਸ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>ਮਾਹਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ &&num;8216&semi;ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ&period; ਪਰ ਜਿਹੜੀ ਗਤੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ&period; ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਹਨ &&num;8211&semi; ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਸਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੋਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਣਾਓ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ&colon;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"ad&lowbar;div&lowbar;maincls ad&lowbar;div&lowbar;ads&lowbar;article&lowbar;after&lowbar;para3" style&equals;"width&colon;100&percnt;&semi;background&colon;&num;fff&semi;margin&colon;0 8px 8px 0">&NewLine;<div class&equals;"ad&lowbar;div&lowbar;incls amp&lowbar;Ad&lowbar;ads&lowbar;article&lowbar;after&lowbar;para3" style&equals;"width&colon;100&percnt;&semi;background&colon;&num;f8f8f8&semi;text-align&colon;center&semi;margin&colon;0 auto&semi;padding&colon;0">&NewLine;<div style&equals;"width&colon;100&percnt;&semi;margin&colon;0"><&excl;-- &sol;58180893&sol;After&lowbar;First&lowbar;para --><&sol;p>&NewLine;<div id&equals;"div-gpt-ad-1722694382468-0"><script>googletag&period;cmd&period;push&lpar;&lpar;function&lpar;&rpar;&lbrace;googletag&period;display&lpar;"div-gpt-ad-1722694382468-0"&rpar;&rcub;&rpar;&rpar;<&sol;script><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><&excl;-- &sol;58180893&sol;Tribune&lowbar;English&lowbar;Wap&sol;Tribune&lowbar;English&lowbar;Wap&lowbar;AS&lowbar;OOP&lowbar;2x2 --><&sol;p>&NewLine;<div id&equals;"div-gpt-ad-1723114984169-0"><script>googletag&period;cmd&period;push&lpar;&lpar;function&lpar;&rpar;&lbrace;googletag&period;display&lpar;"div-gpt-ad-1723114984169-0"&rpar;&rcub;&rpar;&rpar;<&sol;script><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><strong>ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ&quest;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ &&num;8216&semi;ਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ&comma; ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ&period; ਕਲੇਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਵਸੁਅਲ ਕਰਨਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੇਸਲੀ ਹੰਨੇਬਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ&comma; &&num;8220&semi;ਪੇਟ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਗਨਲ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ&period;&&num;8221&semi;<&sol;p>&NewLine;<div id&equals;"inbtw&lowbar;content&lowbar;maindiv"><&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"ad&lowbar;div&lowbar;maincls ad&lowbar;div&lowbar;ads&lowbar;article&lowbar;after&lowbar;para5" style&equals;"width&colon;100&percnt;&semi;background&colon;&num;fff&semi;margin&colon;0 8px 8px 0"><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8220&semi;ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ&comma; ਤਾਂ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ&period;&&num;8221&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ਅਜਿਹਾ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਹੈ&quest;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ&comma; ਹਾਨੀਬਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ&comma; ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ&period; ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਚਬਾਉਣਾ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ&comma; ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਸਾਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ&period; ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ&comma; ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਘਣਾ ਸੀ&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਕਿਵੇਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ&quest;<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ&comma; ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ&period; ਹਾਨੀਬਰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ&comma; &&num;8220&semi;ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ&comma; ਤਾਂ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਪਾਰਕ ਜਾਂ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਲੋਕ ਘੱਟ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8220&semi;ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ&comma; ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਦਿਲ ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ&period; ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ&period;&&num;8221&semi; ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਖਾਸ ਤੌਰ &&num;8216&semi;ਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ&&num;8217&semi; ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ&comma; ਤਾਂ ਉਹ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>ਹਾਨੀਬਰਗ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੀ ਗਤੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮੂਲ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ&comma; ਪਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ&period; ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਖਾਣ&comma; ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਰਤਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਤੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ&comma; ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਸਮੇਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ&period; ਪਰ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ&comma; ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8220&semi;ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ&comma; ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ&period;&&num;8221&semi; ਬੇਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਬਾਓ&comma; ਜਿਵੇਂ ਮਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ&comma; ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕੇ ਦੰਦੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ&period; &&num;8220&semi;ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਚੁਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ&comma; ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੇਗਾ&comma;&&num;8221&semi; ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ&comma; ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਟਰਾ-ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟਡ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ&comma; ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ &&num;8216&semi;ਤੇ ਨਰਮ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ&period;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8220&semi;ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਉਸੇ ਰੇਟ &&num;8216&semi;ਤੇ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ&period;&&num;8221&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ਉਸਦੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ&comma; ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ woman ਰਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਿਆਂ&comma; ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ woman ਰਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ&comma; ਤਾਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਟਿ &period;ਬ ਖਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ&period; ਜਦੋਂ ਇਥਰੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਚਿੱਪ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ &&num;8216&semi;ਤੇ ਖਾਧਾ&comma; ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਰਸਾਇਣਕ ਸੀ&period; &&num;8220&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ਮੈਕਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ&comma; &&num;8220&semi;ਉਹ ਹੁਣ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ&period;&&num;8221&semi;<&sol;p>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;