ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ: ਮੋਟਾਪਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਮੋਟਾਪਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪੰਜ ਅਰਬ ਬਾਲਗਾਂ, 35 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ ਅੱਲੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੇਂਦਰੀ ਮੋਟਾਪਾ – ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ – ਬਾਲਣ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਬੰਦ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਬੀਐਮਆਈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜੋਖਮ ਹੈ.

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣ -5 (2019-2021) ਮਾਪਿਆ ਪੇਟ ਪਹਿਲਾ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰਫ 23% by ਰਤਾਂ BMI ਦੁਆਰਾ ਮੋਟਾਪੇ ਵਜੋਂ ਯੋਗ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 30 ਅਤੇ 40 ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਲੱਗ ਗਈ. ਦਰਅਸਲ, 40% women ਰਤਾਂ ਰੁਪਾਂਤਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 12% ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ – ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ “ਆਮ” BMI ਅਕਸਰ ਲੁਕਵੇਂ ਪਾਚਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰਕੋਪਿਨਿਆ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ-ਸੰਬੰਧੀ ਪੁੰਜ (ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਗ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ), ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੰਜਨ ਹੈ – ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, metabolism ਅਤੇ ਤਾਕਤ.

ਸਾਰਕੈਨਿਆ – ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨਾਂ – ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅੱਜ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ: ਧੋਖਾਧੜੀ, ਗਿਰਾਵਟ, ਅਪਾਹਜਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਸਮਰਥਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਆਪਕ ਅਨੁਮਾਨ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, 60 ਤੋਂ 10-27% ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਮਰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, 8-36% ਤੱਕ.

ਸਾਰਕੋਪਨੀਕਲ ਮੋਟਾਪਾ

ਜਦੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸਰਕਪੇਨੀਆ ਸਹਿ-ਤੱਤ, ਨਤੀਜਾ ਸਾਰਕੋਪਨੀਕਲ ਮੋਟਾਪਾ (ਇਸ ਲਈ) – ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਧੋਖਾਧੜੀ, ਅਪੰਗਤਾ, ਦਿਲੀਮੇਟਬੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੌਤ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ .ੁਆਈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30-50 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਸਿਖਰਾਂ. ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉਪਰ, ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਧ ਰਹੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਕਿਉਂ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ ਹੋਰ ਮਕੈਨੀਕਲ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ – ਇਹ ਡਰਾਈਵ ਪਾਚਕਵਾਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, energy ਰਜਾ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਥਰਮਾਮੀਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਸਾਰਕਪੇਨੀਆ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪਾਚਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਤਿਲਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ‘ਤੇ ਲੋਕ – ਤਾਕਤ ਗੁਆਉਣਾ. ਟੂਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਇਓਮਤਾ, ਸੀਟੀ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਪਕੜ ਜਾਂ ਗੇਟ-ਸਪੀਡ ਟੈਸਟ.

ਮੋਟਾਪਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਮੋਟਾਪੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ, ਸਰਜੀਕਲ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਾਲ ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਨੀਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.

ਚਿਕਿਤਸਕ ਏਜੰਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀ ਐਲ ਪੀ -1 ਰੀਸੈਪਟਰ ਐਗਾਓਨਿਸਟਸ ਲਓ. ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ₹ 600 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਪਾਰ ਕਰ ਗਿਆ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਉਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਕੈਂਸਰ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਾਇਟਸ, ਗੇਲਪਾਂਸ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸਮੇਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗਵਾਚਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗੜਦੇ ਹੋਏ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਬਰੀਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀਹਾਲਾਂਕਿ ਚਰਬੀ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਹ ਛੋਟੇ ਟਿਸ਼ੂ – ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਪੁੰਜ ਦੇ 3 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਮੁਫਤ ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਗਭਗ 8 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਮੁਫਤ ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਗਭਗ 8 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਮੁਫਤ ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਗਭਗ 8 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਮੁਫਤ ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਗਭਗ 8 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਗਭਗ 8 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ. ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਸ਼ੀ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ – ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ – ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਡਰੱਗ ਸਬੰਧਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਮੇਂ ਲਈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ

ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੇਂ, ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ energy ਰਜਾ ਖਰਚੇ ਨਾਲੋਂ ਕਾਮੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਖਪਤ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ energy ਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਹੇਠ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ ਸਥਿਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਟਿਕਾ able ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. , ਇਹ suid ੁਕਵੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (1- 2 g / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸੜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਾਡੀਵੇਟ ਚਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟ, ਫੇਫੜੇ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬੁੱ old ੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, for ਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਸਰਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.

ਮਾਹਰ ਫਿਟ ਥਿ .ਰੀ (ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਟਾਈਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-5 ਤੋਂ 3-5 ਵਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਈਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਦਿਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਗਏ 10-17% ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ-ਕਾਰਕ ਮੌਤ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ. ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਮੋਰੀ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਨਿਰਮਾਣ ਸ਼ਕਤੀ

ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਉਸੇ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਵਰਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੈਂਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਮਾਰਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਮੋਟਾਪੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਬੁ old ਾਪੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਧੋਖਾਧੜੀ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹੀ ield ਾਲ ਹੈ. ਸੁਨੇਹਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ – ਬਿਲਡਿੰਗ ਪਾਵਰ.

,