ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੈਸਟ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰੁਟੀਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ “ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੋਝ” ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਕਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਰੱਕੀਆਂ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਟਿਊਮਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੀਵਨ ਵਧਾਇਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਰਤ ਉੱਤੇ ਇਸਦਾ ਬੋਝ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ: 2022 ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.41 ਮਿਲੀਅਨ ਨਵੇਂ ਕੇਸ (ਗਲੋਬਲ ਨਵੇਂ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 7%), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 82,000 ਨਵੇਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਗਲੋਬਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਲਗਭਗ 3.3%)। ਵਧਦੇ ਬੋਝ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੈਸਟ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰੁਟੀਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ “ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੋਝ” ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਕਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਰਨਾਟਕ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ; 2025 ਵਿੱਚ 1,882 ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਕੇਸ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਤਾਂ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ‘ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੋਝ’ ਤੋਂ ਸਾਡਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ, ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ, ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੇਖਭਾਲ ‘ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 20-30% ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਸੰਬੰਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ। ਨਾੜੀ (IV) ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਘੰਟੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤ ਦੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਧਦੀ ਮੰਗਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਹੈ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੀਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ, ਹਾਵੀ ਹਸਪਤਾਲ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸੀਮਤ ਸਮਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੇਂਦਰੀਕਰਨ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਚਾਲਕ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਵਿਕੇਂਦਰੀਕਰਨ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਫੇਫੜੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ, ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਹਰੇਕ ਵਾਧੂ ਦੌਰੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਬਚਪਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸਰਲ, ਛੋਟੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ‘ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਬਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇੰਜੈਕਟੇਬਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਰੂਟ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਇਹ ਇਲਾਜ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਦਾਹਰਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਸਬਕਿਊਟੇਨਿਅਸ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ HER2-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਮਾਂ-ਬਚਤ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਕਾਢਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੋੜਾਂ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਲ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਧ ਰਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮੁੱਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਚਪਨ ਦੇ ਲਿਊਕੇਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਮਨੁੱਖੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਨੁੱਖੀ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
(ਡਾ. ਆਸ਼ੀਸ਼ ਜੋਸ਼ੀ ਐਮ|ਓ|ਸੀ ਕੈਂਸਰ ਕੇਅਰ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਹਨ। ashjoshi44@mocindia.co.in)


ਲਿੰਕ ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਈਮੇਲ
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਵਟਸਐਪ
reddit
ਸਾਰੇ ਦੇਖੋ
ਹਟਾਉਣਾ