ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਗ: ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਆੰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਡਿਨਰ ਟੇਬਲ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆੰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਿਆਈ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਭਟਕਣਾ ਬਿਮਾਰੀਈ.

ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਡਾਇਵਰਟਿਕੂਲੋਸਿਸ ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਲਨ ਦੀ ਕੰਧ ਛੋਟੇ ਬਲਜ ਜਾਂ ਪਾਉਚਾਂ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ (ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਤ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਜਿਸ ਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਡਾਇਵੇਟਿਕੂਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਲਗਭਗ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਗ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ 80 ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਛੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚਜਿਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਭਾਅ. ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਵੇਲੇ ਹਨ ਸਿਰਫ 60% ਖਪਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਿੰਨ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੋਲਨ, ਖੁਰਾਕ, ਫਾਈਬਰ ਸੇਵਨ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ structure ਾਂਚਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਦਨਾਮੀ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰੋਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੋਜ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼. ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈਬੀਐਸ), ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ, ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਸਮਝਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੈ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਈਵਟਨਿਕਲਾਈਟਿਸ (ਜਦੋਂ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੇਸਾਂ, ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਦਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਡਾਇਵਰਟਿਕਾਈਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਟਕਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਂਸੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੌਪਕੌਰਨ ਤੋਂ ਡਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਡਿਵੈਲਟਿਕੁਲਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੁਣ ਬਹਿਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਪਡੇਟ ਸੇਧ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਉੱਤਮਤਾ ਲਈ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ. ਫਾਈਬਰ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਘਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ੇਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਡਾਇਵੇਟਰਿਸਾਈਟਿਸ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ. ਜਦੋਂ ਟੱਟੀ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਵੇਟਰਟਿਕੁਲਾ ਵਿਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਜਾਂ ਲਾਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਜ਼ਮੰਦ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਲਹਿਰ ਸਧਾਰਣ ਟੱਟੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਧਿਕਾਰਤ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਸੇਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਲਈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੇਫਸ਼ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਪੂਰੀ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਚੋਣ ਜਾਂ ਅਨਾਥਰੀ ਰੋਟੀ ‘ਤੇ ਸਵਿੱਚ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੋਰ ਦੰਦਨ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, grated ਗਾਜਰ, ਲਾਲ ਦਲ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਜੰਪਿੰਗ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਛੋਟੇ, ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਣਾ ਕੇ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨਾ – ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ–ਤੋਂ ਡੇਟ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸੋਫੀ ਡੇਵਿਸ ਡੇਵਿਸ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ, ਕਾਰਡਿਫ ਸਕੂਲ ਆਫ ਸਪੋਰਟ ਐਂਡ ਹੈਲਟਰੋਪੋਲੀਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਲੈਕਚਰਾਰ ਹੈ

(ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਕਾਮਨਜ਼ ਲਾਇਸੈਂਸ ਅਧੀਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸਲ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਇਥੇ,