ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਆਣਪ ਵਾਲੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ? ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ! ਪਰ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿਆਣਪ ਦੰਦ ਵਧਣ ਲਈ ਸਥਾਈ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਖਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਅਖੀਰ ਜਾਂ ਵੀਹਵਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ (ਅਕਸਰ 15 ਅਤੇ 25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਵਿੱਚ ਫਟਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ‘ਵਿਜ਼ਡਮ ਮੋਲਰਸ’ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥਰਡ ਮੋਲਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਾਰ ਸਿਆਣਪ ਦੰਦ ਹਨ – ਦੋ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਦੋ ਹੇਠਾਂ – ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੋਜੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਖ਼ਤ ਸੀ, ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ, ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੁਣ ਕੋਈ ਉਪਯੋਗੀ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੋਈ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਨਹੀਂ, ਸਰਕਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਰਤ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ: ਮਾਹਰ
ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਕਿਉਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ, ਲਾਗ, ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਫਟ ਗਏ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧ ਦੰਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਜੇਕਰ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕੋਣ ‘ਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਜਬਾੜੇ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਭੋਜਨ ਫਸ ਜਾਣਾ, ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਲਾਗ।
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਵਾਲੇ ਦੰਦ ਵੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਸਟ (ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ), ਟਿਊਮਰ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨਾ, ਜਬਾੜੇ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫੋੜੇ।
100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਮੁਫਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ
ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਓਰਲ ਸਰਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਜਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਦੰਦ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੁੱਧੀ ਦੰਦ ਲਾਗ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਜਾਂ ਜਨਰਲ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡੈਂਟਲ ਜਾਂ ਓਰਲ ਸਰਜਨ ਦੰਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮਸੂੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਰਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਦੰਦ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਦੰਦ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਸੂੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਹਰੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਸੇ ਦਿਨ ਘਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਨਿਊਰੋਸਾਈਕਾਇਟ੍ਰਿਕ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ
ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
-
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਰਮ-ਬਰਿਸਟਲ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
-
ਭੋਜਨ, ਮਲਬੇ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ
-
ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਜਾਂ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
-
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
-
ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
-
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ


ਲਿੰਕ ਕਾਪੀ ਕਰੋ
ਈਮੇਲ
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਵਟਸਐਪ
reddit
ਸਾਰੇ ਦੇਖੋ
ਹਟਾਉਣਾ