ਲੰਮੀ ਤਣਾਅ ਬੋਧਿਕਾਰਤ ਅਤੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਜੋਖਮ-ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ-ਦੋ ਸਿਹਤਮੰਦ-ਗਰਾਂਟ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 2025 ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਤਿੰਨ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ 55 ਤੋਂ 95 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ 42% ਸੀਅਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ women ਰਤਾਂ, ਕਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸੀ.

ਹੁਣ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਅਮਰੀਕੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਕੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਹ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਕਲਮ ਸਟੇਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁ aging ਾਪੇ ਲਈ ਕੇਂਦਰਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਸਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਸਤੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਰਾਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਜੋਂ ਜੀਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੱਧ-ਸਾਹਮਣੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਡਰਾਈਵਰ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਹੀਣਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ 2007-2009 ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਵੱਡੀ ਮੰਦੀ ਅਤੇ ਲੇਬਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਬਦੀਲੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿੱਤੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ ਮੁ basic ਲੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ covering ੱਕਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀਆਂ,

ਇਸ ਲਈ, ਰਸਤੇ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਬੋਧੀ ਬੁੱ .ੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ, ਵਾਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ ਇਹ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਪੱਤਰ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੋਧਿਕ ਬੁ ing ਾਪੇਜਾਂ ਗਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਦ ਤਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ – ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ,

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ – ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਏ ਐਕਸੀਆ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ,

ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਲਾਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਸਥਾ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 14 ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਜੋਖਮਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰੂਪ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ.

ਕੀ ਘੱਟ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਇਹ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੋਜ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ਾ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਿਮਾਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ.

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਤਣਾਅ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਘੱਟ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂ ਵਾਂਝੇ ਗੁਆਂ. ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਘੱਟ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵਾਜਾਈ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਗ੍ਹਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ – ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਪੇਂਡੂ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚਇਹ ਹਾਲਾਤ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਰੂਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਣਾਉਣਾਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣਾ.

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ, ਮਿਡਲਾਈਫ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

– ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁ aging ਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਹੇਠ ਅਨੁਯਾਈਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦਇਨ੍ਹਾਂ ਡੋਮੇਨ ਵਿਚਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਇਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

– ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

– ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

– ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਕੱਲਿਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਗੱਲਬਾਤ – ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਫੋਨ ਕਾਲ – ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਲਿਫਟਸਟਿਕ ਲਰਨਿੰਗ

2025 ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 17 ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਮਰੋੜ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸਮੇਤ ਸਟਰੋਕ. ਇਹ ਕੰਮ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਵਰਲੈਪਿੰਗ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ-ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਦਖਲ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਾਕਰ ਗੁਆਂ. ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਉਮਰ ਭਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ – ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ – ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ,

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰੀ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰੇਗੀ ਹਰ ਅਮਰੀਕੀ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਡਾਲਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਆਖਰਕਾਰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫਰੈਂਕ ਲੋਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਮਾਨਤਾ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਉਪਚਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਲਾਭ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੈਨੀਫਰ ਈ. ਗ੍ਰਾਹਮ-ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੇਡੋਬਹੌਰਲ ਸਿਹਤ, ਕਲਾਈ ਸਟੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਈਮੇਲ ਜੇਜੀਜੀ 32@psu.edu, ਮਾਰਟਿਨ ਜੇ. ਸਲਾਇਵਿਨਸਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਧਿਐਨਾਂ, ਕਲਾਈ ਰਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਈਮੇਲ mjs56@psu.edu ਹੈ

(ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਕਾਮਨਜ਼ ਲਾਇਸੈਂਸ ਅਧੀਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਸਲ ਲੇਖ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://chrownic.com/Chonic- ਤਣਾਅ-ਤਣਾਅ-ਨਾਲ-ਨਾਲ-ਵਿੱਚ-ਮਸਤ–ਰਹਿਤ-2-ਸਿਹਤਮੰਦ-2-ਸਿਹਤਮੰਦ-2-ਸਿਹਤਮੰਦ -2333,