“ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ” ਲੋਕ ਕੌਣ ਹਨ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ)? ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕੀਮਤ

ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪਛੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਗਲੋਬਲ ਭੀੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਖੌਤੀ ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਉਭਰ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਅੰਦਰ ਖੋਦਾਈ ਕਰੀਏ।

ਨੀਲੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ

ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਦਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ।

“ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ” ਸ਼ਬਦ ਨੈਸ਼ਨਲ ਜੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਖੋਜੀ, ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਪੱਤਰਕਾਰ ਡੈਨ ਬੁਏਟਨਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਾਲੀ ਆਬਾਦੀ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਦੌਰਾਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬੁਏਟਨਰ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਕਸ਼ਿਆਂ ‘ਤੇ ਨੀਲੀ ਸਿਆਹੀ ਨਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੰਕੇਤ ਜਿਸ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ।

ਬਿਊਟਨਰ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਬਲੂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ:

• ਆਈਕਾਰੀਆ, ਗ੍ਰੀਸ

• Ogliastra, Sardinia, Italy

• ਓਕੀਨਾਵਾ, ਜਪਾਨ

• ਨਿਕੋਯਾ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ, ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ

• ਲੋਮਾ ਲਿੰਡਾ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ (ਸੈਵੇਂਥ-ਡੇ ਐਡਵੈਂਟਿਸਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਘਰ)

ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਮਝ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਮਨੁੱਖੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਰਫ 20-30% ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਹੋਰ ਕਾਰਕ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ, ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ – ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਰ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਾਂ।

ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ, ਨਾ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ

ਬਲੂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ “ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ” ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ 95% ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੀਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਿਕੋਯਾ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ, ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਫੋਟੋ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਮਾਸ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਾਕਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਰਡੀਨੀਆ ਵਿੱਚ ਦਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਿਕੋਯਾ ਵਿੱਚ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਤੱਕ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂ ਅਤਿ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਮਨਪਸੰਦ ਚਰਬੀ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

Ikaria, ਗ੍ਰੀਸ ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਫੋਟੋ: Wikimedia Commons

ਮਿੱਠਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ

ਬਲੂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ। ਮਿਠਾਈਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਅਕਸਰ ਫਲ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਕਵਾਨਾਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਲੰਘੀਆਂ, ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀਆਂ, ਨਾ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚ।

Ogliastra, Sardinia, Italy ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਫੋਟੋ: Wikimedia Commons

80% ਨਿਯਮ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ “ਹਰਾ ਹਾਚੀ ਬੁ,“ਇੱਕ ਓਕੀਨਾਵਾਨ ਕਹਾਵਤ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ 80% ਭਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਲੋਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਰਸਮ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।

ਓਕੀਨਾਵਾ, ਜਾਪਾਨ ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਫੋਟੋ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਜੀਵਨ ਲਾਈਵ, ਜਿਮ ਸ਼ਕਲ

ਇੱਕ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ‘ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਲੂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ “ਵਰਕਆਊਟ” ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ – ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੁਰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ‘ਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਢਲਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਢਲਾਣਾਂ ‘ਤੇ ਚੱਲ ਕੇ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਦੌੜ ਕੇ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰਡੀਨੀਅਨ ਮਰਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਪਾਲਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਚੇ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਪਹਾੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਪਰ ਉੱਚ-ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਲੋਮਾ ਲਿੰਡਾ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਐਸਏ (ਸੈਵੇਂਥ-ਡੇ ਐਡਵੈਂਟਿਸਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਘਰ) ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਫੋਟੋ: ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਰਸਮੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਜਿਮ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਟਿਕਾਊ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਛੂਹ

ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨ ਉਦੇਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਟੀਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੈਸ਼ਟੈਗਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜੀਵੰਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ – ਆਈਕਿਗਾਈ ਅਤੇ ਪਲੈਨ ਡੀ ਵਿਡਾ ਵਰਗੇ ਸੰਕਲਪ, ਜੋ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਈਕੀਗਈ (ਓਕੀਨਾਵਾ) ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ “ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ” – ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰਾਈਵ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਰਥ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜਨੂੰਨ, ਸੇਵਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿੱਤਾ (ਨਿਕੋਯਾ) “ਜੀਵਨ ਯੋਜਨਾ” ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਲੂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ – ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਹੁਨਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ, ਖੇਤੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ – ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਨਤੀਜਾ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਲ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਉਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭਾਈਚਾਰਾ, ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ

ਅਤੇ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ … ਬਲੂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਰਿਵਾਰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਈ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ “ਮੋਇਸ” ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ – ਛੋਟੇ, ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਕੀਨਾਵਾ ਵਿੱਚ) ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਬਫਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਓਨਾ ਹੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਘੱਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਓ

ਤਣਾਅ ਹਰ ਥਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਬਲੂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀਆਂ ਝਪਕੀ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਰਸਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।