• ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਰਮ-ਬਰਿਸਟਲ ਟੂਥਬ੍ਰਸ਼ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ

  • ਭੋਜਨ, ਮਲਬੇ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ

  • ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਜਾਂ ਜੀਭ ਖੁਰਚਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

  • ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

  • ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ

  • ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ