ਅਧਿਐਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਾਲਤੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ – ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ।

ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ‘ਫਲਸ਼ਿੰਗ’ ਦੁਆਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

“ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਤਰੰਗਾਂ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਪਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਧਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਰਲ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਇਹ ਲਹਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,” ਲੌਰਾ ਲੇਵਿਸ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਚੂਟਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਜਰਨਲ ਨੇਚਰ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ.

ਸਧਾਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਮੀਆਂ। ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ 26 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ – ਇੱਕ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਨ – ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਟਰੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ।

ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਾਸਕ ਲਈ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਇੱਕ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਸ਼ਰਵਣ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਬੀਪ ਸੁਣਦਿਆਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਐਂਸੈਫਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (fMRI) ਸਕੈਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਰਜਿਸਟਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ – ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮੀ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਲੈਪਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਭੁੱਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਅੰਦਰ ਵਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ “ਜਿਸ ਪਲ ਧਿਆਨ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਰਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਧਿਆਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਾਪਸ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,” ਲੇਵਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਖਰਚੇ’ ਤੇ।

“ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਰਤਾਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਜ਼ਿਨੋਂਗ ਯਾਂਗ, ਐਮਆਈਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਡਾਕਟਰਲ ਐਸੋਸੀਏਟ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ “ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਕੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਪੁਤਲੀ ਸੰਕੁਚਨ, ਅਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ (CSF) ਪ੍ਰਵਾਹ ਧੜਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਰਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਮੋਡੂਲੇਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।”